UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) realiza-se a ter., 24 de ago. de 2027 em Thônes, França. O percurso principal tem 115 km.
- Data
- ter., 24 de ago. de 2027
- Partida
- Thônes 🇫🇷
- Distância
- 115 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 43 semanas para UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A corrida de estrada Gran Fondo do Campeonato Mundial UCI Gran Fondo de 2027, realizada em Thônes–La Clusaz no Maciço dos Aravis, como parte do Campeonato Mundial de Ciclismo UCI Haute-Savoie Mont-Blanc, para ciclistas de faixa etária que se qualificaram através da UCI Gran Fondo World Series.
O que esta prova exige
Esta corrida de estrada de 180 km exige resistência aeróbica sustentada e a capacidade de gerir um esforço de alto volume ao longo de um dia inteiro numa paisagem alpina.
Resistência aeróbica
A distância de 180 km requer uma base massiva de aptidão aeróbica para sustentar o desempenho ao longo de muitas horas em cima da bicicleta.
Disciplina de ritmo
Como o evento tem uma longa duração, os atletas devem gerir rigorosamente a sua intensidade no início para evitar o esgotamento no final da corrida.
Consuma entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora durante toda a corrida para manter níveis de energia elevados ao longo da duração prolongada.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:25–4:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 43 semanas até ao dia da prova em UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base31 semanas · 28 de out. de 2026 – 1 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de jun. de 2027 – 13 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de jul. de 2027 – 3 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de ago. de 2027 – 17 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de ago. de 2027 – 24 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) realiza-se a ter., 24 de ago. de 2027 em Thônes, França.
Quanto tempo dura UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
O percurso principal tem 115 km.
O que exige UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Esta corrida de estrada de 180 km exige resistência aeróbica sustentada e a capacidade de gerir um esforço de alto volume ao longo de um dia inteiro numa paisagem alpina.
Para quem é UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?