Cyclo-cross d'Épinal realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Épinal, França.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Épinal 🇫🇷
- Nível
- Aberta a todos
The Cyclo-cross d’Épinal is an FFC cyclo-cross event for categories U7 through Elite, organized by the Véloce-Club Spinalien in Épinal.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Cyclo-cross d'Épinal. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 21 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 12 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 26 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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