Tuscany Trail realiza-se a 19 – 25 de mai. de 2027 em Campiglia Marittima, Itália. O percurso principal tem 460 km.
- Data
- 19 – 25 de mai. de 2027
- Partida
- Campiglia Marittima 🇮🇹
- Distância
- 460 km
- Desnível
- 5.300 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 30 semanas para Tuscany Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A non-competitive, self-supported bikepacking event on gravel and MTB routes through Tuscany, starting and finishing at the Venturina Terme fairground, with a 460 km route and a 160 km Newbie route.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
18:35–22:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em Tuscany Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 22 de out. de 2026 – 24 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de fev. de 2027 – 7 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de abr. de 2027 – 28 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de abr. de 2027 – 12 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de mai. de 2027 – 19 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Tuscany Trail?
Tuscany Trail realiza-se a 19 – 25 de mai. de 2027 em Campiglia Marittima, Itália.
Quanto tempo dura Tuscany Trail?
O percurso principal tem 460 km.
Quanto desnível tem Tuscany Trail?
Tuscany Trail tem 5.300 m de desnível.
Para quem é Tuscany Trail?
Tuscany Trail está aberta a todos os participantes.
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