Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou realiza-se a sáb., 17 de abr. de 2027 em Laguiole, França. O percurso principal tem 53.5 km.
- Data
- sáb., 17 de abr. de 2027
- Partida
- Laguiole 🇫🇷
- Distância
- 53.5 km
- Desnível
- 1.460 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Trail du Capuchadou runs from Laguiole to Saint-Geniez-d’Olt across the Aubrac plateau, with a course distance of about 53.5 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 18 de out. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou?
Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou realiza-se a sáb., 17 de abr. de 2027 em Laguiole, França.
Quanto tempo dura Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou?
O percurso principal tem 53.5 km.
Quanto desnível tem Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou?
Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou tem 1.460 m de desnível.
Para quem é Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou?
Trans'Aubrac – Trail du Capuchadou está aberta a todos os participantes.
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