Trail Trincheras XYZ realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Jérica, Espanha. O percurso principal tem 19 km.
- Data
- dom., 20 de dez. de 2026
- Partida
- Jérica 🇪🇸
- Distância
- 19 km
- Desnível
- 800 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 9 semanas para Trail Trincheras XYZ
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Mountain trail race around Jérica past Spanish Civil War trenches of the XYZ line, with X 12 km, Y 19 km and Z 28 km courses plus a vertical on the Saturday.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em Trail Trincheras XYZ. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 19 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 9 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 30 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 14 de dez. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail Trincheras XYZ?
Trail Trincheras XYZ realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Jérica, Espanha.
Quanto tempo dura Trail Trincheras XYZ?
O percurso principal tem 19 km.
Quanto desnível tem Trail Trincheras XYZ?
Trail Trincheras XYZ tem 800 m de desnível.
Para quem é Trail Trincheras XYZ?
Trail Trincheras XYZ está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Está a organizar esta prova?