Trail des Ébihens realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Saint-Jacut-de-la-Mer, França. O percurso principal tem 19.7 km.
- Data
- dom., 23 de mai. de 2027
- Partida
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Distância
- 19.7 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 28 semanas para Trail des Ébihens
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Trail des Ébihens é uma corrida de trilhos costeira ao redor do arquipélago de Ébihens, com percursos que atravessam caminhos costeiros, areia, lama e terreno rochoso.
O que esta prova exige
Esta corrida de trilhos de 19,7 km exige a capacidade de se manter em movimento eficiente em superfícies costeiras variáveis. Areia, lama e caminhos rochosos exigem adaptabilidade e esforço sustentado; o ganho de elevação não é indicado.
Terreno variável
Caminhos costeiros, areia, lama e terreno rochoso exigem ajustes frequentes na passada e no equilíbrio.
Esforço sustentado
Com 19,7 km, a corrida exige a manutenção de um esforço de corrida controlado numa distância substancial de trilho.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 28 semanas até ao dia da prova em Trail des Ébihens. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base16 semanas · 9 de nov. de 2026 – 28 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Saint-Jacut-de-la-Mer, França.
Quanto tempo dura Trail des Ébihens?
O percurso principal tem 19.7 km.
O que exige Trail des Ébihens?
Esta corrida de trilhos de 19,7 km exige a capacidade de se manter em movimento eficiente em superfícies costeiras variáveis. Areia, lama e caminhos rochosos exigem adaptabilidade e esforço sustentado; o ganho de elevação não é indicado.
Para quem é Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens está aberta a todos os participantes.
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