Trail des Ébihens realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Saint-Jacut-de-la-Mer, França. O percurso principal tem 19.7 km.
- Data
- dom., 23 de mai. de 2027
- Partida
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Distância
- 19.7 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Trail des Ébihens
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Trail des Ébihens is a coastal trail race around the Ébihens archipelago, with routes crossing shoreline paths, sand, mud and rocky terrain.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Trail des Ébihens. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 21 de set. de 2026 – 28 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Saint-Jacut-de-la-Mer, França.
Quanto tempo dura Trail des Ébihens?
O percurso principal tem 19.7 km.
Para quem é Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens está aberta a todos os participantes.
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