Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Volvic, França. O percurso principal tem 77 km.
- Data
- dom., 7 de mar. de 2027
- Partida
- Volvic 🇫🇷
- Distância
- 77 km
- Desnível
- 2.920 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 77 km Ultra Volcanique starts in Volvic and runs through the Parc Naturel Régional des Volcans d’Auvergne, with about 2,920 m of elevation gain.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 9 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de dez. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de jan. de 2027 – 14 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de mar. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Volvic, França.
Quanto tempo dura Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
O percurso principal tem 77 km.
Quanto desnível tem Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K tem 2.920 m de desnível.
Para quem é Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K?
Trail de Vulcain – Ultra Volcanique 77K está aberta a todos os participantes.
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