Tour of the Battenkill realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Cambridge, Estados Unidos. O percurso principal tem 98.2 km.
- Data
- sáb., 22 de mai. de 2027
- Partida
- Cambridge 🇺🇸
- Distância
- 98.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 33 semanas para Tour of the Battenkill
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Uma corrida de ciclismo de terreno misto e gran fondo com estradas pavimentadas e de terra passando pelas paisagens cênicas e pontes cobertas do interior de Washington County, Nova York.
O que esta prova exige
O Tour of the Battenkill exige uma condução mista contínua em um percurso de 98,2 km que abrange estradas pavimentadas e de terra.
Controle em Terreno Misto
Navegar por estradas pavimentadas e de terra exige ajustes constantes na escolha da linha, controle da bicicleta e vigilância ao longo do percurso.
Capacidade de Resistência
Cobrir a distância de 98,2 km exige um alto nível de resistência aeróbica e disciplina de ritmo para manter o desempenho em superfícies de estrada em mudança.
Um esforço sustentado nesta distância provavelmente excederá 2,5 horas, exigindo uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:55–3:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Tour of the Battenkill. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de fev. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Tour of the Battenkill?
Tour of the Battenkill realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Cambridge, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Tour of the Battenkill?
O percurso principal tem 98.2 km.
O que exige Tour of the Battenkill?
O Tour of the Battenkill exige uma condução mista contínua em um percurso de 98,2 km que abrange estradas pavimentadas e de terra.
Para quem é Tour of the Battenkill?
Tour of the Battenkill está aberta a todos os participantes.
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