Tour du ALS realiza-se a qui., 17 de jun. de 2027 em Malaucène, França.
- Data
- qui., 17 de jun. de 2027
- Partida
- Malaucène 🇫🇷
- Nível
- Aberta a todos
Fundraising event for Stichting ALS Nederland in which participants climb Mont Ventoux by bike, on foot or walking, starting from Malaucène. 15th edition on Thursday 17 June 2027.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Tour du ALS. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 11 de set. de 2026 – 25 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de mar. de 2027 – 6 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de mai. de 2027 – 27 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de mai. de 2027 – 10 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de jun. de 2027 – 17 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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