Tour du ALS realiza-se a qui., 17 de jun. de 2027 em Malaucène, França.
- Data
- qui., 17 de jun. de 2027
- Partida
- Malaucène 🇫🇷
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para Tour du ALS
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Fundraising event for Stichting ALS Nederland in which participants climb Mont Ventoux by bike, on foot or walking, starting from Malaucène. 15th edition on Thursday 17 June 2027.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Tour du ALS. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 23 de out. de 2026 – 25 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de mar. de 2027 – 6 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de mai. de 2027 – 27 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de mai. de 2027 – 10 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de jun. de 2027 – 17 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Tour du ALS?
Tour du ALS realiza-se a qui., 17 de jun. de 2027 em Malaucène, França.
Para quem é Tour du ALS?
Tour du ALS está aberta a todos os participantes.
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