Tor 100 realiza-se a qui., 16 de set. de 2027 em Breuil-Cervinia, Itália. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- qui., 16 de set. de 2027
- Partida
- Breuil-Cervinia 🇮🇹
- Distância
- 100 km
- Desnível
- 8.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 44 semanas para Tor 100
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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TOR100 – Cervino-Monte Bianco is a 100 km trail ultra linking Breuil-Cervinia and Courmayeur beneath the Matterhorn and Mont Blanc.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Tor 100. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 13 de nov. de 2026 – 24 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de jun. de 2027 – 5 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de ago. de 2027 – 26 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de ago. de 2027 – 9 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de set. de 2027 – 16 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Tor 100?
Tor 100 realiza-se a qui., 16 de set. de 2027 em Breuil-Cervinia, Itália.
Quanto tempo dura Tor 100?
O percurso principal tem 100 km.
Quanto desnível tem Tor 100?
Tor 100 tem 8.000 m de desnível.
Para quem é Tor 100?
Tor 100 está aberta a todos os participantes.
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