通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Tongcheng, China. O percurso principal tem 37.5 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Tongcheng 🇨🇳
- Distância
- 37.5 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:05–1:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 28 de set. de 2026 – 11 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 12 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Tongcheng, China.
Quanto tempo dura 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
O percurso principal tem 37.5 km.
Para quem é 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) está aberta a todos os participantes.
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