CiclismoPRO

环太湖

环太湖 realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em 南京, China. O percurso principal tem 300 km.

2 atletas estão a treinar para esta prova

“环太湖”通常指“环太湖国际公路自行车赛”，这是一项在长三角地区举办的UCI职业系列赛，旨在通过自行车运动串联太湖沿岸城市，展现区域生态与人文风光。

O que esta prova exige

Este evento de ciclismo de 300 km exige resistência excecional e tempo prolongado no selim numa rota de longa distância à volta de Taihu.

Distância Estendida

Cobrir 300 km requer ritmo sustentado e forte resistência aeróbica para gerir a produção de energia ao longo de muitas horas no selim.

Disciplina de Ritmo

A natureza de ultra-distância do percurso exige adesão estrita às zonas de potência ou frequência cardíaca alvo para prevenir fadiga prematura.

Procure uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a duração estendida do percurso.

Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.

Tempo estimado de conclusão

9:20–11:15

Treino na semana de pico

6–8 h/semana

Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.

O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo

Faltam 4 semanas até ao dia da prova em 环太湖. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.

01Pico1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.

Está a organizar esta prova?