The Mid South realiza-se a sáb., 13 de mar. de 2027 em Stillwater, Estados Unidos. O percurso principal tem 170.5 km.
- Data
- sáb., 13 de mar. de 2027
- Partida
- Stillwater 🇺🇸
- Distância
- 170.5 km
- Desnível
- 1.829 m
- Nível
- Aberta a todos
The Mid South é uma corrida de cascalho de primeira linha realizada em Stillwater, Oklahoma, conhecida por seu desafiador terreno de terra vermelha e condições climáticas imprevisíveis.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
The Mid South exige resistência sustentada em 170,5 km de terreno de terra vermelha com 1829 metros de escalada no início da primavera. Os atletas devem gerir condições variáveis e colinas ondulantes contínuas numa rota de cascalho longa.
Resistência Sustentada
Percorrer 170,5 km requer um motor aeróbico profundo e a capacidade de manter a produção durante muitas horas na sela.
Capacidade de Escalada
O acúmulo de 1829 metros de elevação exige força de escalada consistente e ritmo eficiente em subidas repetidas.
Adaptabilidade à Superfície
Pedalar em terreno desafiador de terra vermelha requer foco constante na condução e gestão do equipamento à medida que as condições evoluem.
Dada a duração de um evento desta magnitude, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo do percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:45–8:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em The Mid South. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 23 de ago. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de dez. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 31 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de mar. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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