Tata Steel World 25K Kolkata realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Kolkata, Índia. O percurso principal tem 25 km.
- Data
- dom., 20 de dez. de 2026
- Partida
- Kolkata 🇮🇳
- Distância
- 25 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 7 semanas para Tata Steel World 25K Kolkata
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Tata Steel World 25K Kolkata is a World Athletics Gold Label 25 km race whose route passes Kolkata landmarks including Eden Gardens, Howrah Bridge and Victoria Memorial.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:10–2:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Tata Steel World 25K Kolkata. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 9 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 30 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 14 de dez. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Tata Steel World 25K Kolkata?
Tata Steel World 25K Kolkata realiza-se a dom., 20 de dez. de 2026 em Kolkata, Índia.
Quanto tempo dura Tata Steel World 25K Kolkata?
O percurso principal tem 25 km.
Para quem é Tata Steel World 25K Kolkata?
Tata Steel World 25K Kolkata tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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