Sudety Tour realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Broumov, Tchéquia. O percurso principal tem 147 km.
- Data
- dom., 9 de mai. de 2027
- Partida
- Broumov 🇨🇿
- Distância
- 147 km
- Desnível
- 2.086 m
- Nível
- Pelotão profissional
O teu plano de 31 semanas para Sudety Tour
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Sudety Tour é uma desafiadora corrida de ciclismo de estrada que começa em Broumov e cruza para a Polônia com escaladas significativas pela região fronteiriça.
O que esta prova exige
Sudety Tour exige capacidade de escalada sustentada e resistência ao longo de um percurso de 147 quilômetros com 2.086 metros de ganho de elevação.
Capacidade de Escalada
Mais de 2.000 metros de escalada distribuídos por 147 quilômetros exigem esforços sustentados repetidos nas subidas ao longo da região fronteiriça tcheco-polonesa.
Resistência Aeróbica
A distância de 147 quilômetros exige um ritmo eficiente e um gasto de energia sustentado para manter a forma nas horas posteriores do evento.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é recomendada para sustentar o desempenho ao longo da duração esperada de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:15–7:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Sudety Tour. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 5 de out. de 2026 – 14 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de mai. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Sudety Tour?
Sudety Tour realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Broumov, Tchéquia.
Quanto tempo dura Sudety Tour?
O percurso principal tem 147 km.
O que exige Sudety Tour?
Sudety Tour exige capacidade de escalada sustentada e resistência ao longo de um percurso de 147 quilômetros com 2.086 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Sudety Tour?
Sudety Tour tem 2.086 m de desnível.
Para quem é Sudety Tour?
Sudety Tour é uma corrida profissional, disputada pelo pelotão profissional.
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