Servus Calgary Marathon Race Weekend realiza-se a sáb., 29 de mai. de 2027 em Calgary, Canadá. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 29 de mai. de 2027
- Partida
- Calgary 🇨🇦
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O fim de semana de corrida da Maratona de Calgary Servus é a maratona mais longa do Canadá e oferece seis distâncias, desde uma corrida de fraldas até uma maratona completa de 42,2 km.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O fim de semana de corrida da Maratona de Calgary Servus exige resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo para cobrir com sucesso a distância total de corrida de 42,2 km.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância total de 42,2 km requer um alto nível de capacidade cardiovascular e resistência muscular para sustentar o movimento para a frente durante um período prolongado.
Durabilidade ao Impacto
O impacto repetitivo de uma corrida de maratona coloca um estresse mecânico significativo nos membros inferiores, exigindo um condicionamento cuidadoso para resistir à fadiga estrutural.
Dada a longa duração de uma corrida de 42,2 km, os atletas devem ter como alvo 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a disponibilidade de energia durante o evento.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Servus Calgary Marathon Race Weekend. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 23 de ago. de 2026 – 6 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de mar. de 2027 – 17 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 18 de abr. de 2027 – 8 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 9 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 23 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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