Seattle Half Marathon realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Seattle, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 29 de nov. de 2026
- Partida
- Seattle 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 249 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para Seattle Half Marathon
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A UW Medicine Seattle Half Marathon acontece em um percurso cênico com colinas ondulantes e vistas das pontes e vias navegáveis icônicas de Seattle.
O que esta prova exige
A Seattle Half Marathon exige um ritmo consistente em uma distância de 21,1 quilômetros em estrada com colinas ondulantes.
Capacidade Aeróbica
Correr 21,1 quilômetros exige produção aeróbica sustentada e resistência cardiovascular eficiente durante todo o esforço.
Resiliência em Colinas Ondulantes
O percurso apresenta colinas ondulantes, exigindo resistência muscular e disciplina de ritmo para gerenciar as mudanças de elevação sem fadiga excessiva.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:00–2:25
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Seattle Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 19 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 9 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 23 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Seattle, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Seattle Half Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Seattle Half Marathon?
A Seattle Half Marathon exige um ritmo consistente em uma distância de 21,1 quilômetros em estrada com colinas ondulantes.
Quanto desnível tem Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon tem 249 m de desnível.
Para quem é Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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