Scarpa Skialpnight realiza-se a sáb., 13 de fev. de 2027 em Říčky v Orlických horách, Tchéquia.
- Data
- sáb., 13 de fev. de 2027
- Partida
- Říčky v Orlických horách 🇨🇿
O teu plano de 16 semanas para Scarpa Skialpnight
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Scarpa SkialpNight is an evening ski mountaineering race held at Ski centrum Říčky in the Orlické Mountains, with several routes and categories.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 16 semanas até ao dia da prova em Scarpa Skialpnight. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base4 semanas · 25 de out. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 22 de nov. de 2026 – 2 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 7 de fev. de 2027 – 13 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Scarpa Skialpnight?
Scarpa Skialpnight realiza-se a sáb., 13 de fev. de 2027 em Říčky v Orlických horách, Tchéquia.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?