O dřevěného Krakonoše realiza-se a sáb., 23 de jan. de 2027 em Rokytnice nad Jizerou, Tchéquia.
- Data
- sáb., 23 de jan. de 2027
- Partida
- Rokytnice nad Jizerou 🇨🇿
O teu plano de 13 semanas para O dřevěného Krakonoše
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 2027 edition is the 27th annual ski mountaineering race in Rokytnice nad Jizerou, with multiple route options.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em O dřevěného Krakonoše. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de nov. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de jan. de 2027 – 16 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é O dřevěného Krakonoše?
O dřevěného Krakonoše realiza-se a sáb., 23 de jan. de 2027 em Rokytnice nad Jizerou, Tchéquia.
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