Santa Vall realiza-se a 6 – 7 de fev. de 2027 em Sant Gregori, Espanha. O percurso principal tem 222 km.
- Data
- 6 – 7 de fev. de 2027
- Partida
- Sant Gregori 🇪🇸
- Distância
- 222 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 13 semanas para Santa Vall
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Santa Vall é um evento de cascalho de duas etapas de La Pineda de Sant Gregori (Girona): a Etapa 1 em 6 de fevereiro de 2027 cobre 139 km com 1.800 m de escalada, a Etapa 2 em 7 de fevereiro cobre 83 km com 1.100 m.
O que esta prova exige
Santa Vall exige resistência em 222 km de cascalho divididos em duas etapas, com 2.900 m de escalada no total. Os ciclistas também precisam de se recuperar bem o suficiente para pedalar novamente no dia seguinte.
Resistência de longa distância
As duas etapas cobrem 139 km e 83 km, exigindo esforço sustentado em distâncias de pedalada substanciais.
Capacidade de escalada
As escaladas declaradas totalizam 2.900 m ao longo do evento, incluindo 1.800 m na Etapa 1 e 1.100 m na Etapa 2.
Durabilidade consecutiva
As etapas ocorrem em dias consecutivos, pelo que os ciclistas devem gerir o esforço e recuperar entre elas.
Como cada etapa provavelmente levará mais de 2,5 horas, planeie consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora enquanto pedala.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:55–8:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em Santa Vall. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 8 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de nov. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de dez. de 2026 – 16 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Santa Vall?
Santa Vall realiza-se a 6 – 7 de fev. de 2027 em Sant Gregori, Espanha.
Quanto tempo dura Santa Vall?
O percurso principal tem 222 km.
O que exige Santa Vall?
Santa Vall exige resistência em 222 km de cascalho divididos em duas etapas, com 2.900 m de escalada no total. Os ciclistas também precisam de se recuperar bem o suficiente para pedalar novamente no dia seguinte.
Para quem é Santa Vall?
Santa Vall está aberta a todos os participantes.
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