Santa Eularia Ibiza Marathon realiza-se a sáb., 10 de abr. de 2027 em Santa Eulària des Riu, Espanha. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 10 de abr. de 2027
- Partida
- Santa Eulària des Riu 🇪🇸
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona de Santa Eulària Ibiza é uma corrida de estrada ponto a ponto que atravessa a ilha de Ibiza Town até uma chegada cénica ao final da tarde em Santa Eulària des Riu.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Santa Eularia Ibiza exige a manutenção de um ritmo de corrida de estrada padrão numa distância total ponto a ponto de 42,2 quilómetros.
Resistência à distância
A distância padrão da maratona de 42,2 quilómetros exige durabilidade muscular prolongada e esforço cardiovascular sustentado ao longo de várias horas.
Disciplina de ritmo
Um percurso de estrada ponto a ponto que atravessa a ilha exige adesão estrita aos tempos alvo do início ao fim para prevenir a fadiga no final da corrida.
Os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a duração da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Santa Eularia Ibiza Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 23 de ago. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de jan. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 21 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de abr. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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