Salland Trail realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Nijverdal, Países Baixos. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 6 de mar. de 2027
- Partida
- Nijverdal 🇳🇱
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 22 semanas para Salland Trail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A SallandTrail é um evento cénico de trail running que oferece múltiplas distâncias até 100 km através das variadas colinas arborizadas e charnecas do Sallandse Heuvelrug.
O que esta prova exige
A Salland Trail 100 km exige resistência cardiovascular sustentada e durabilidade muscular para gerir uma distância de ultramaratona através de colinas arborizadas e charnecas no início de março.
Ultra Distância
Cobrir 100 km exige um controlo excecional do ritmo, resiliência estrutural e uma gestão meticulosa da energia para manter o movimento para a frente durante muitas horas.
Adaptabilidade do Terreno
Navegar pelas variadas colinas arborizadas e charnecas do Sallandse Heuvelrug exige microajustes constantes na passada e um envolvimento contínuo dos músculos estabilizadores.
Condições de Início de Março
Correr no início de março nos Países Baixos envolve gerir temperaturas ambientes frescas e superfícies de trilhos potencialmente macias ou molhadas durante um período prolongado.
Uma corrida de trilhos de 100 km estender-se-á bem para além das 2,5 horas, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de glicogénio e sustentar o desempenho.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em Salland Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 4 de out. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 13 de dez. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de jan. de 2027 – 13 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de fev. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Salland Trail?
Salland Trail realiza-se a sáb., 6 de mar. de 2027 em Nijverdal, Países Baixos.
Quanto tempo dura Salland Trail?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Salland Trail?
A Salland Trail 100 km exige resistência cardiovascular sustentada e durabilidade muscular para gerir uma distância de ultramaratona através de colinas arborizadas e charnecas no início de março.
Para quem é Salland Trail?
Salland Trail está aberta a todos os participantes.
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