Sæby Bjergmarathon realiza-se a sáb., 1 de mai. de 2027 em Sæby, Dinamarca. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 1 de mai. de 2027
- Partida
- Sæby 🇩🇰
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
Apresentando um percurso em loop cénico e desafiador que começa em Nellemanns Have, a corrida leva os corredores pela floresta de Sæbygård e até ao Gedebjerget com vistas deslumbrantes do Kattegat.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Sæby Bjergmarathon exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular ao longo de uma distância completa de 42,2 km, combinando trilhos florestais e uma subida ao Gedebjerget.
Distância de Maratona
Cobrir 42,2 km requer uma base aeróbica profunda e uma preparação de resistência completa para sustentar a eficiência da corrida ao longo de várias horas.
Subida e Terreno
Atravessar a floresta de Sæbygård e subir o Gedebjerget introduz mudanças contínuas de inclinação, exigindo forte durabilidade da parte inferior do corpo para superfícies de trilho variadas e subidas.
Uma maratona com duração de várias horas requer uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em Sæby Bjergmarathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 23 de ago. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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