RunSedona Half Marathon realiza-se a sáb., 6 de fev. de 2027 em Sedona, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 6 de fev. de 2027
- Partida
- Sedona 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 332 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 18 semanas para RunSedona Half Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Meia Maratona RunSedona é uma corrida cênica de destino que oferece um percurso ondulado de ida e volta ao longo da Dry Creek Road em meio às formações icônicas de rocha vermelha de Sedona.
O que esta prova exige
A Meia Maratona RunSedona exige produção aeróbica sustentada e ritmo constante em um percurso de 21,1 quilômetros com 332 metros de elevação.
Ritmo em Colinas Suaves
A natureza ondulada do percurso de ida e volta ao longo da Dry Creek Road exige que os atletas gerenciem o esforço uniformemente em inclinações variáveis, sem se esforçar demais nas subidas.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância de 21,1 quilômetros exige um motor aeróbico bem desenvolvido, capaz de manter o movimento para frente de forma consistente por mais de uma hora.
Preparação para a Temporada de Inverno
Uma corrida em fevereiro em Sedona exige que os atletas se preparem para temperaturas ambientes mais frias e o potencial frio do início da manhã durante o aquecimento e os quilômetros iniciais.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:05–2:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 18 semanas até ao dia da prova em RunSedona Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base6 semanas · 4 de out. de 2026 – 14 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de nov. de 2026 – 26 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de dez. de 2026 – 16 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é RunSedona Half Marathon?
RunSedona Half Marathon realiza-se a sáb., 6 de fev. de 2027 em Sedona, Estados Unidos.
Quanto tempo dura RunSedona Half Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige RunSedona Half Marathon?
A Meia Maratona RunSedona exige produção aeróbica sustentada e ritmo constante em um percurso de 21,1 quilômetros com 332 metros de elevação.
Quanto desnível tem RunSedona Half Marathon?
RunSedona Half Marathon tem 332 m de desnível.
Para quem é RunSedona Half Marathon?
RunSedona Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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