Rund um Berlin realiza-se a dom., 13 de set. de 2026 em Berlin, Alemanha. O percurso principal tem 228 km.
- Data
- dom., 13 de set. de 2026
- Partida
- Berlin 🇩🇪
- Distância
- 228 km
- Desnível
- 700 m
- Nível
- Aberta a todos
A Rund um Berlin é um evento histórico de ciclismo de longa distância que leva os participantes numa desafiadora rota de 228 quilómetros através de Berlim e da sua paisagem circundante de Brandemburgo, começando no Estádio Olímpico.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Rund um Berlin exige resistência sustentada numa distância de 228 quilómetros com um ganho de elevação modesto através da paisagem de Brandemburgo.
Eficiência aerodinâmica
Percorrer 228 quilómetros, maioritariamente em estradas planas, exige a manutenção de uma posição aerodinâmica estável e eficiente durante muitas horas.
Consistência nutricional
A longa duração exige a ingestão contínua de carboidratos e a gestão da hidratação para prevenir a fadiga no final da corrida.
Condução em grupo
Um formato histórico de ciclismo de longa distância em estradas que circundam Berlim torna o drafting e o ritmo eficientes dentro de um pelotão essenciais.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia numa duração estimada de sete a nove horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
7:40–9:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Rund um Berlin. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 7 de set. de 2026 – 13 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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