RUN ROME THE MARATHON 2027 realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Rome, Itália. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 14 de mar. de 2027
- Partida
- Rome 🇮🇹
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 55 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 21 semanas para RUN ROME THE MARATHON 2027
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A 32ª edição desta corrida de estrada de Ouro da FIDAL leva os corredores numa jornada de 42,195 km pelo coração histórico de Roma, passando por marcos icónicos como o Coliseu e a Basílica de São Pedro.
O que esta prova exige
Esta maratona de Ouro da FIDAL exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural para cobrir a distância completa de 42,195 km em ruas da cidade.
Resistência aeróbica
A distância padrão da maratona de 42,195 km requer produção cardiovascular contínua ao longo de várias horas, colocando uma carga pesada nos sistemas de energia.
Durabilidade ao impacto
Percorrer a distância completa da maratona em superfícies de estrada exige tecidos conjuntivos resilientes na parte inferior do corpo para suportar cargas repetidas de alto impacto.
Disciplina de ritmo
Um perfil de elevação plano de apenas 55 metros remove grandes pausas de subida, exigindo um ritmo rigoroso e uniforme para evitar fadiga precoce.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho ao longo de um evento que dura várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em RUN ROME THE MARATHON 2027. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 19 de out. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de dez. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Rome, Itália.
Quanto tempo dura RUN ROME THE MARATHON 2027?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige RUN ROME THE MARATHON 2027?
Esta maratona de Ouro da FIDAL exige capacidade aeróbica sustentada e durabilidade estrutural para cobrir a distância completa de 42,195 km em ruas da cidade.
Quanto desnível tem RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 tem 55 m de desnível.
Para quem é RUN ROME THE MARATHON 2027?
RUN ROME THE MARATHON 2027 está aberta a todos os participantes.
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