Royal Victoria Marathon realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Victoria, Canadá. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Victoria 🇨🇦
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O nosso belo percurso serpenteia pelas ruas tranquilas de Victoria e Oak Bay com vistas deslumbrantes do oceano ao longo do caminho.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona Royal Victoria exige resistência aeróbica sustentada e resiliência estrutural ao longo da distância padrão de 42,2 km.
Resistência Aeróbica
Cobrir 42,2 km requer um motor aeróbico altamente desenvolvido para sustentar o movimento para a frente de forma eficiente ao longo de várias horas.
Durabilidade ao Impacto
O impacto contínuo da distância da maratona coloca um estresse mecânico significativo nos membros inferiores, exigindo uma forte tolerância estrutural.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Royal Victoria Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 31 de ago. de 2026 – 20 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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