Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Las Vegas, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 21 de fev. de 2027
- Partida
- Las Vegas 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O Rock ’n’ Roll Las Vegas apresenta eventos noturnos repletos de música, incluindo uma meia maratona sob as luzes brilhantes da Las Vegas Strip e Fremont Street.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona Rock ’n’ Roll Las Vegas exige um ritmo contínuo em um percurso de 21,1 km noturno sob as luzes.
Resistência aeróbica
Cobrir 21,1 km requer esforço cardiovascular sustentado e ritmo eficiente desde o início na Las Vegas Strip até Fremont Street.
Durabilidade ao impacto
Correr uma meia maratona no asfalto impõe estresse repetitivo nos membros inferiores, exigindo condicionamento estrutural adequado para manter a forma.
Adaptação circadiana
Como o evento ocorre à noite, os atletas devem gerenciar sua nutrição pré-corrida e rotinas de aquecimento fora dos horários matutinos padrão.
Para uma meia maratona com duração inferior a 2,5 horas para a maioria dos participantes, a ingestão de carboidratos de 30 a 60 gramas por hora, juntamente com hidratação adequada, apoiará o esforço contínuo.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Rock ‘n’ Roll Las Vegas Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 24 de ago. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de nov. de 2026 – 10 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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