Road Classics – Ještěd realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Liberec, Tchéquia. O percurso principal tem 106 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Liberec 🇨🇿
- Distância
- 106 km
- Desnível
- 2.200 m
- Nível
- Aberta a todos
O evento começa em Liberec e leva os ciclistas através das Montanhas Jizera até ao icónico cume de Ještěd em estradas fechadas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este percurso de 106 quilómetros com 2200 metros de ganho de elevação exige força sustentada nas subidas e um ritmo eficiente em terreno montanhoso ondulado.
Volume de subida
Acumular 2200 metros de elevação em 106 quilómetros exige uma produção de potência consistente em subidas sustentadas através das Montanhas Jizera.
Resiliência no cume
Terminar no icónico cume de Ještěd coloca grandes exigências na capacidade de subida no final da corrida, após um percurso montanhoso desafiador.
Foco na descida
Navegar nas descidas de estradas de montanha após um ganho de elevação significativo exige concentração técnica prolongada.
Dada a duração deste percurso, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia ao longo do percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:05–6:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Road Classics – Ještěd. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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