Ränneslättsturen realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Eksjö, Suécia. O percurso principal tem 72 km.
- Data
- dom., 27 de jun. de 2027
- Partida
- Eksjö 🇸🇪
- Distância
- 72 km
- Nível
- Aberta a todos
Ränneslättsturen é uma corrida de mountain bike realizada em Eksjö, Suécia, com trilhas técnicas como parte da Copa Sueca de MTB de Longa Distância (Långloppscupen).
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Ränneslättsturen exige manuseio técnico sustentado de mountain bike e resistência em uma distância de 72 quilômetros.
Trilha Técnica
O percurso apresenta trilhas técnicas que exigem altos níveis de controle da bicicleta, foco e resistência da parte superior do corpo ao longo da distância de 72 quilômetros.
Resistência Aeróbica
Completar uma corrida de mountain bike de longa distância desta magnitude requer capacidade cardiovascular significativa e disciplina de ritmo.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração esperada de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:10–2:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Ränneslättsturen. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 24 de ago. de 2026 – 4 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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