Pujada al Castell de Xàtiva realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Xàtiva, Espanha. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Xàtiva 🇪🇸
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 4 semanas para Pujada al Castell de Xàtiva
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A 10 km race organised by Club Atletisme Xàtiva, starting in the town centre and climbing toward Xàtiva castle, with children's races the same day.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Pujada al Castell de Xàtiva. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Pujada al Castell de Xàtiva?
Pujada al Castell de Xàtiva realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Xàtiva, Espanha.
Quanto tempo dura Pujada al Castell de Xàtiva?
O percurso principal tem 10 km.
Para quem é Pujada al Castell de Xàtiva?
Pujada al Castell de Xàtiva está aberta a todos os participantes.
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