Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató realiza-se a dom., 24 de out. de 2027 em Sant Llorenç Savall, Espanha. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- dom., 24 de out. de 2027
- Partida
- Sant Llorenç Savall 🇪🇸
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 49 semanas para Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The three-distance trail race runs mainly within Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i Serra de l’Obac.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 49 semanas até ao dia da prova em Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base37 semanas · 16 de nov. de 2026 – 1 de ago. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de ago. de 2027 – 12 de set. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de set. de 2027 – 3 de out. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de out. de 2027 – 17 de out. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de out. de 2027 – 24 de out. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató realiza-se a dom., 24 de out. de 2027 em Sant Llorenç Savall, Espanha.
Quanto tempo dura Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
O percurso principal tem 21 km.
Para quem é Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató?
Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató está aberta a todos os participantes.
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