Peaks Challenge Falls Creek realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Falls Creek, Austrália. O percurso principal tem 235 km.
- Data
- dom., 7 de mar. de 2027
- Partida
- Falls Creek 🇦🇺
- Distância
- 235 km
- Desnível
- 4.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 20 semanas para Peaks Challenge Falls Creek
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Um icônico percurso de 235 km nas terras altas vitorianas passando por Tawonga Gap, Mount Hotham e a "Besta" de Falls Creek, com limite de 13 horas. — 235 km · 4.500 m de subida
O que esta prova exige
Peaks Challenge Falls Creek exige resiliência excepcional de escalada e ritmo em uma rota de 235 km com 4.000 a 4.500 metros de ganho de elevação.
Volume de escalada
Navegar por Tawonga Gap, Mount Hotham e a subida de Falls Creek exige potência sustentada e gerenciamento de equipamento ao longo de milhares de metros de ganho vertical.
Resistência de longa distância
A distância de 235 km exige resistência muscular e sistêmica profunda para manter a forma e a ingestão nutricional no final da segunda metade do percurso.
Disciplina de ritmo
Superar várias passagens de montanha importantes sob um limite de 13 horas exige adesão estrita às zonas de potência alvo para evitar fadiga precoce.
Dada a longa duração deste evento, mire em uma ingestão de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o equilíbrio energético durante todo o percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
10:30–12:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em Peaks Challenge Falls Creek. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 19 de out. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de dez. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de jan. de 2027 – 14 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de mar. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Falls Creek, Austrália.
Quanto tempo dura Peaks Challenge Falls Creek?
O percurso principal tem 235 km.
O que exige Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek exige resiliência excepcional de escalada e ritmo em uma rota de 235 km com 4.000 a 4.500 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek tem 4.000 m de desnível.
Para quem é Peaks Challenge Falls Creek?
Peaks Challenge Falls Creek está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Gravelista
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
Está a organizar esta prova?