Ötztaler Radmarathon 2027 realiza-se a dom., 29 de ago. de 2027 em Sölden, Áustria. O percurso principal tem 227 km.
- Data
- dom., 29 de ago. de 2027
- Partida
- Sölden 🇦🇹
- Distância
- 227 km
- Desnível
- 5.500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 45 semanas para Ötztaler Radmarathon 2027
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Ötztaler Radmarathon é uma desafiadora prova de 227 quilómetros com partida e chegada em Sölden, atravessando quatro passagens alpinas com 5.500 metros de ganho de elevação.
O que esta prova exige
A Ötztaler Radmarathon exige a manutenção de alta potência ao longo de 227 quilómetros e quatro subidas alpinas totalizando 5.500 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Acumular 5.500 metros de ganho vertical em quatro passagens principais exige capacidade de subida sustentada e ritmo eficiente em subidas extensas.
Resistência prolongada
A distância de 227 quilómetros impõe exigências elevadas à capacidade aeróbica e à resistência muscular durante um período muito longo em cima da bicicleta.
Descida e recuperação
Atravessar quatro passagens alpinas de alta altitude requer habilidades técnicas de descida e a capacidade de recuperar fisicamente entre esforços intensos de subida.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter a disponibilidade de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
11:30–13:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Ötztaler Radmarathon 2027. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 19 de out. de 2026 – 6 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de jun. de 2027 – 18 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 19 de jul. de 2027 – 8 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 9 de ago. de 2027 – 22 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 23 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 realiza-se a dom., 29 de ago. de 2027 em Sölden, Áustria.
Quanto tempo dura Ötztaler Radmarathon 2027?
O percurso principal tem 227 km.
O que exige Ötztaler Radmarathon 2027?
A Ötztaler Radmarathon exige a manutenção de alta potência ao longo de 227 quilómetros e quatro subidas alpinas totalizando 5.500 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 tem 5.500 m de desnível.
Para quem é Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 está aberta a todos os participantes.
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