- Data
- ter., 8 de dez. de 2026
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Corrida 4 da Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo), a série de corridas em equipa WTRL no Zwift, realizada na terça-feira, 8 de dezembro de 2026, em vários fusos horários.
O que esta prova exige
Este evento de corrida em equipa Zwift de trinta quilómetros exige esforço contínuo em interior e coesão tática numa distância relativamente curta.
Esforço Contínuo
Uma distância de trinta quilómetros numa plataforma interior exige pedalada contínua com oportunidade mínima para rolar ou micro-recuperação.
Coordenação de Equipa
Como parte da série de corridas em equipa WTRL, os atletas devem manter a dinâmica de grupo e o ritmo alinhados com os colegas de equipa para garantir os resultados gerais da equipa.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:55–1:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 21 de out. de 2026 – 27 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de out. de 2026 – 17 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 18 de nov. de 2026 – 1 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de dez. de 2026 – 8 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
O percurso principal tem 30 km.
O que exige ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
Este evento de corrida em equipa Zwift de trinta quilómetros exige esforço contínuo em interior e coesão tática numa distância relativamente curta.
Para quem é ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 4 (Zwift) está aberta a todos os participantes.
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