Oregon Trail Gravel Grinder realiza-se a 7 – 11 de jul. de 2027 em Bend, Estados Unidos. O percurso principal tem 563.3 km.
- Data
- 7 – 11 de jul. de 2027
- Partida
- Bend 🇺🇸
- Distância
- 563.3 km
- Desnível
- 9.144 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Oregon Trail Gravel Grinder
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O Oregon Trail Gravel Grinder é uma corrida de gravel de cinco dias ponto a ponto, cobrindo centenas de quilômetros pelas áreas remotas acidentadas e estradas florestais históricas das Cascatas do Oregon.
O que esta prova exige
O Oregon Trail Gravel Grinder exige que os atletas sustentem um alto rendimento ao longo de cinco dias consecutivos de ciclismo de gravel remoto e montanhoso.
Recuperação de Corrida em Etapas
Abrangendo cinco dias de corrida ponto a ponto, o evento exige nutrição, sono e recuperação física eficientes para manter o desempenho em esforços longos consecutivos.
Volume de Subida
Acumular 9.144 metros de ganho de elevação ao longo de 563,3 quilômetros exige força de subida sustentada e marchas adequadas para gradientes íngremes em áreas remotas.
Durabilidade do Equipamento
Cobrir centenas de quilômetros de estradas florestais históricas e terrenos acidentados exige manuseio confiável da bicicleta, preparação mecânica e resistência a furos.
Dada a duração de várias horas de cada etapa, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio e apoiar a recuperação.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Oregon Trail Gravel Grinder. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 8 de out. de 2026 – 14 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de abr. de 2027 – 26 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 27 de mai. de 2027 – 16 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de jun. de 2027 – 30 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de jul. de 2027 – 7 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder realiza-se a 7 – 11 de jul. de 2027 em Bend, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Oregon Trail Gravel Grinder?
O percurso principal tem 563.3 km.
O que exige Oregon Trail Gravel Grinder?
O Oregon Trail Gravel Grinder exige que os atletas sustentem um alto rendimento ao longo de cinco dias consecutivos de ciclismo de gravel remoto e montanhoso.
Quanto desnível tem Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder tem 9.144 m de desnível.
Para quem é Oregon Trail Gravel Grinder?
Oregon Trail Gravel Grinder está aberta a todos os participantes.
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