Novomeški polmaraton realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Novo Mesto, Eslovênia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Novo Mesto 🇸🇮
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 60 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para Novomeški polmaraton
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Meia Maratona de Novo Mesto apresenta um percurso circular cénico, maioritariamente plano, ao longo do rio Krka, começando no centro de Novo Mesto.
O que esta prova exige
A Novomeški polmaraton exige um ritmo constante numa distância padrão de meia maratona num perfil plano.
Resistência aeróbica
Cobrir 21,1 km exige uma produção cardiovascular sustentada e uma economia de corrida eficiente durante um período prolongado.
Disciplina de ritmo
O percurso plano ao longo do rio Krka convida a um ritmo dividido uniforme, exigindo que os atletas evitem começar muito rápido.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:50–2:15
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Novomeški polmaraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Novo Mesto, Eslovênia.
Quanto tempo dura Novomeški polmaraton?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Novomeški polmaraton?
A Novomeški polmaraton exige um ritmo constante numa distância padrão de meia maratona num perfil plano.
Quanto desnível tem Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton tem 60 m de desnível.
Para quem é Novomeški polmaraton?
Novomeški polmaraton está aberta a todos os participantes.
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