Nova Eroica realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Buonconvento, Itália. O percurso principal tem 131.1 km.
- Data
- dom., 11 de abr. de 2027
- Partida
- Buonconvento 🇮🇹
- Distância
- 131.1 km
- Desnível
- 1.990 m
- Nível
- Aberta a todos
Nova Eroica é um evento de ciclismo de gravilha para todas as estradas com um formato único que alterna troços cronometrados com etapas de transferência a ritmo livre.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Nova Eroica exige ritmo estratégico e adaptabilidade para gerir esforços alternados em troços cronometrados e etapas de transferência a ritmo livre em estradas de gravilha.
Controlo em Gravilha
O formato de gravilha para todas as estradas exige competências consistentes de controlo da bicicleta e durabilidade do equipamento para gerir superfícies não pavimentadas em segurança.
Gestão de Intervalos
A alternância entre troços cronometrados de alta intensidade e etapas de transferência de recuperação exige versatilidade fisiológica para repetir esforços intensos.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:40–6:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Nova Eroica. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 24 de ago. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de jan. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de abr. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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