Nočni tek Maribor realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Maribor, Eslovênia. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Maribor 🇸🇮
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
Nočni tek Maribor é um evento tradicional de corrida noturna com percursos de 5 km e 10 km pelas ruas de Maribor, com partida da Grajski trg.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Nočni tek Maribor exige velocidade sustentada e resistência cardiovascular num percurso tradicional de 10 km em rua durante a noite.
Resistência de Velocidade
Correr 10 km continuamente em ruas urbanas exige a manutenção de um ritmo constante e de alta intensidade sem períodos de recuperação prolongados.
Controlo de Ritmo
Um início ao final da tarde exige que os atletas gerenciem cuidadosamente a sua nutrição diária, hidratação e rotinas de aquecimento para atingir o pico horas mais tarde do que uma corrida matinal típica.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 42 semanas até ao dia da prova em Nočni tek Maribor. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base30 semanas · 23 de ago. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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