Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon realiza-se a dom., 18 de jul. de 2027 em Napa, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 18 de jul. de 2027
- Partida
- Napa 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 41 semanas para Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Uma cênica meia maratona ponto a ponto começando na Cuvaison Winery em Napa e terminando na histórica Sonoma Plaza, acompanhada por um festival de vinho pós-corrida.
O que esta prova exige
Esta meia maratona exige capacidade aeróbica sustentada para cobrir a distância ponto a ponto de 21,1 quilômetros de Napa a Sonoma durante a estação quente de julho.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância de 21,1 quilômetros exige uma base aeróbica bem desenvolvida e um ritmo consistente em todo o percurso ponto a ponto.
Tolerância Térmica
Correr em Napa e Sonoma durante julho exige o gerenciamento adequado das condições quentes de verão e estratégias de hidratação eficazes.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de abr. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de jun. de 2027 – 11 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de jul. de 2027 – 18 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon realiza-se a dom., 18 de jul. de 2027 em Napa, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Esta meia maratona exige capacidade aeróbica sustentada para cobrir a distância ponto a ponto de 21,1 quilômetros de Napa a Sonoma durante a estação quente de julho.
Para quem é Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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