Monterey Bay Half Marathon realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Monterey, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Monterey 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O Monterey Bay Half Marathon é um percurso de ida e volta que começa no centro histórico de Monterey, passando pela Cannery Row de Steinbeck e pela costa de Pacific Grove com vistas panorâmicas do oceano.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Monterey Bay Half Marathon exige um ritmo constante ao longo de uma distância padrão de 21,1 km num percurso costeiro de ida e volta.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância de 21,1 km requer um esforço cardiovascular sustentado e uma gestão de energia consistente ao longo da corrida.
Disciplina de Ritmo
O formato de ida e volta ao longo da costa exige um ritmo inicial controlado para garantir uma segunda metade forte.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Monterey Bay Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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