Moab Fondo Fest realiza-se a sáb., 1 de mai. de 2027 em Moab, Estados Unidos. O percurso principal tem 91.1 km.
- Data
- sáb., 1 de mai. de 2027
- Partida
- Moab 🇺🇸
- Distância
- 91.1 km
- Desnível
- 1.635 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 30 semanas para Moab Fondo Fest
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Moab Fondo Fest apresenta um evento de ciclismo de dois dias em Utah com um Gran Fondo de estrada cénico no sábado e um Gravel Fondo desértico acidentado no domingo.
O que esta prova exige
Moab Fondo Fest exige escalada sustentada numa rota desértica de 91,1 quilómetros com 1635 metros de ganho de elevação.
Capacidade de Escalada
O percurso acumula 1635 metros de elevação em 91,1 quilómetros, exigindo uma produção de potência consistente em subidas sustentadas.
Resistência Muscular
Um percurso desta distância e ganho vertical requer forte resistência à fadiga na parte inferior do corpo para manter o ritmo durante várias horas num ambiente desértico.
Um percurso desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogénio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em Moab Fondo Fest. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 4 de out. de 2026 – 6 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 11 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 25 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Moab Fondo Fest?
Moab Fondo Fest realiza-se a sáb., 1 de mai. de 2027 em Moab, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Moab Fondo Fest?
O percurso principal tem 91.1 km.
O que exige Moab Fondo Fest?
Moab Fondo Fest exige escalada sustentada numa rota desértica de 91,1 quilómetros com 1635 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Moab Fondo Fest?
Moab Fondo Fest tem 1.635 m de desnível.
Para quem é Moab Fondo Fest?
Moab Fondo Fest está aberta a todos os participantes.
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