Mitsero Mine Run – Half Marathon realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Mitsero, Chipre. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- dom., 14 de fev. de 2027
- Partida
- Mitsero 🇨🇾
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 19 semanas para Mitsero Mine Run – Half Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Mitsero Mine Run is a cross-country trail race on forest roads around the village of Mitsero, near Nicosia, with a half marathon, 12 km and 5.5 km course and a kids' run.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em Mitsero Mine Run – Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 5 de out. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 23 de nov. de 2026 – 3 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Mitsero Mine Run – Half Marathon realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Mitsero, Chipre.
Quanto tempo dura Mitsero Mine Run – Half Marathon?
O percurso principal tem 21 km.
Para quem é Mitsero Mine Run – Half Marathon?
Mitsero Mine Run – Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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