Mississauga Marathon realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Mississauga, Canadá. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de abr. de 2027
- Partida
- Mississauga 🇨🇦
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para Mississauga Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Beneva Mississauga Marathon é uma corrida rodoviária rápida e certificada, ponto a ponto, com um percurso de descida líquida e uma chegada cénica ao longo da orla do Lago Ontário.
O que esta prova exige
A Maratona de Mississauga exige resistência aeróbica sustentada ao longo de 42,2 km num percurso rodoviário com descida líquida.
Resistência aeróbica
Cobrir 42,2 km requer um motor aeróbico profundo e a capacidade cardiovascular para sustentar a corrida constante durante horas.
Resistência à descida
O perfil de descida líquida coloca carga excêntrica contínua nos quadríceps e gémeos, exigindo resiliência muscular específica.
Controlo de ritmo
Um perfil de percurso rápido recompensa um ritmo inicial disciplinado para evitar fadiga prematura antes da meta à beira-mar.
Consuma 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia durante a duração da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Mississauga Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 5 de out. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mississauga Marathon?
Mississauga Marathon realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Mississauga, Canadá.
Quanto tempo dura Mississauga Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Mississauga Marathon?
A Maratona de Mississauga exige resistência aeróbica sustentada ao longo de 42,2 km num percurso rodoviário com descida líquida.
Para quem é Mississauga Marathon?
Mississauga Marathon está aberta a todos os participantes.
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