Meia Maratona de São João das Lampas realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em São João das Lampas, Portugal. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- São João das Lampas 🇵🇹
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Conhecida como a meia maratona da região Saloia e a segunda mais antiga do país nesta distância, apresenta um perfil de carrossel exigente e seletivo.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta meia maratona exige resistência aeróbica sustentada para gerir um perfil de carrossel seletivo e exigente ao longo de 21,1 quilómetros.
Resistência aeróbica
Percorrer 21,1 quilómetros exige um elevado nível de capacidade cardiovascular e eficiência de corrida sustentada.
Gestão do perfil
O perfil de carrossel exigente e seletivo da região Saloia requer um ritmo disciplinado para lidar eficazmente com as variações do terreno.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Meia Maratona de São João das Lampas. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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