Marine Corps Marathon realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Arlington, Estados Unidos. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Arlington 🇺🇸
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 120 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para Marine Corps Marathon
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Reconhecida pela organização impecável em um percurso icônico gerenciado pelos Fuzileiros Navais dos EUA em Arlington, VA, e na capital da nação, a Marine Corps Marathon é a terceira maior maratona dos Estados Unidos e não oferece prêmios em dinheiro, ganhando seu apelido de 'A Maratona do Povo'.
O que esta prova exige
A Maratona do Corpo de Fuzileiros Navais exige resistência de corrida sustentada em uma distância padrão de 42,2 km com mudança mínima de elevação em um clima de outono.
Resistência Aeróbica
Cobrir 42,2 km requer um alto nível de capacidade cardiovascular e resistência muscular para sustentar o movimento para frente por várias horas.
Durabilidade ao Impacto
O impacto repetitivo de uma maratona de estrada coloca um estresse mecânico significativo nos membros inferiores, exigindo preparação estrutural específica para a fadiga no final da corrida.
Um esforço sustentado desta duração requer a ingestão regular de carboidratos exógenos de 30 a 60 gramas por hora para manter a glicose no sangue e apoiar a produção contínua.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Marine Corps Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Arlington, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Marine Corps Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Marine Corps Marathon?
A Maratona do Corpo de Fuzileiros Navais exige resistência de corrida sustentada em uma distância padrão de 42,2 km com mudança mínima de elevação em um clima de outono.
Quanto desnível tem Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon tem 120 m de desnível.
Para quem é Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon está aberta a todos os participantes.
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