Maratona delle Dolomiti realiza-se a dom., 4 de jul. de 2027 em La Villa, Itália. O percurso principal tem 138 km.
- Data
- dom., 4 de jul. de 2027
- Partida
- La Villa 🇮🇹
- Distância
- 138 km
- Desnível
- 4.230 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para Maratona delle Dolomiti
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Os ciclistas conquistam lendários passos de montanha em estradas fechadas através das paisagens deslumbrantes das Dolomitas italianas.
O que esta prova exige
A Maratona delle Dolomiti exige uma resistência excecional à escalada e uma potência sustentada ao longo de um exigente percurso de 138 km com 4230 metros de ganho vertical.
Volume de escalada
Acumular 4230 metros de ganho de elevação em 138 km requer uma capacidade de escalada implacável e a capacidade de manter uma potência consistente em subidas de montanha sustentadas.
Foco na descida
Navegar por lendários passos de montanha exige uma condução atenta da bicicleta e controlo técnico durante descidas de alta velocidade pelas Dolomitas italianas.
Resistência
Um evento de alta montanha em julho desta duração requer um ritmo rigoroso e resiliência fisiológica para gerir a fadiga ao longo de um esforço alpino de várias horas.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir o "bonoting" no final da corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
7:40–9:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Maratona delle Dolomiti. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 5 de out. de 2026 – 11 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 12 de abr. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 24 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de jun. de 2027 – 4 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti realiza-se a dom., 4 de jul. de 2027 em La Villa, Itália.
Quanto tempo dura Maratona delle Dolomiti?
O percurso principal tem 138 km.
O que exige Maratona delle Dolomiti?
A Maratona delle Dolomiti exige uma resistência excecional à escalada e uma potência sustentada ao longo de um exigente percurso de 138 km com 4230 metros de ganho vertical.
Quanto desnível tem Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti tem 4.230 m de desnível.
Para quem é Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti está aberta a todos os participantes.
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