Maraton treh src realiza-se a sáb., 15 de mai. de 2027 em Radenci, Eslovênia. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 15 de mai. de 2027
- Partida
- Radenci 🇸🇮
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
Maraton treh src é o evento de corrida de estrada mais antigo da Eslovénia, apresentando um percurso plano e cénico que começa e termina em Radenci, atravessando a fronteira para a Áustria.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Maraton treh src exige disciplina de ritmo e resistência para cobrir a distância de 42,2 km num percurso plano.
Resistência aeróbica
Completar a distância total da maratona de 42,2 km impõe uma exigência sustentada ao sistema de energia aeróbica e à capacidade cardiovascular.
Controlo de ritmo
O perfil plano do percurso permite um ritmo constante, exigindo que o atleta mantenha a disciplina contra a fadiga precoce e mantenha um desempenho consistente.
Uma maratona com duração de várias horas requer uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a glicose no sangue e poupar o glicogênio muscular.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Maraton treh src. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 23 de ago. de 2026 – 20 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de fev. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de abr. de 2027 – 8 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 9 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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