Marathon International du Beaujolais realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Villefranche-sur-Saône, França. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 21 de nov. de 2026
- Partida
- Villefranche-sur-Saône 🇫🇷
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para Marathon International du Beaujolais
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona Internacional do Beaujolais apresenta um percurso cénico que serpenteia pelas vinhas, castelos e aldeias da região de Beaujolais, com paragens festivas de degustação de vinhos pelo caminho.
O que esta prova exige
A Maratona Internacional do Beaujolais exige preparação completa para a distância de maratona num percurso cénico e ondulante por vinhas no final do outono.
Resistência à distância
Cobrir a distância completa de 42,2 km requer um condicionamento aeróbico completo e resiliência musculoesquelética para gerir a fadiga no final da corrida.
Versatilidade do terreno
Percorrer vinhas, castelos e aldeias exige adaptabilidade a superfícies rurais variadas e a mudanças subtis de elevação.
Ritmo de final de outono
Correr em novembro em França exige uma gestão térmica adequada e um ritmo constante para lidar eficazmente com as potenciais condições de frio.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar a energia durante a duração da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Marathon International du Beaujolais. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 11 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 1 de nov. de 2026 – 14 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 15 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais realiza-se a sáb., 21 de nov. de 2026 em Villefranche-sur-Saône, França.
Quanto tempo dura Marathon International du Beaujolais?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Marathon International du Beaujolais?
A Maratona Internacional do Beaujolais exige preparação completa para a distância de maratona num percurso cénico e ondulante por vinhas no final do outono.
Para quem é Marathon International du Beaujolais?
Marathon International du Beaujolais está aberta a todos os participantes.
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