Marathon international de Deauville realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Deauville, França. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Deauville 🇫🇷
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 113 m
- Nível
- Aberta a todos
A Marathon International em Deauville é uma corrida de estrada cénica que leva os corredores através do Pays d'Auge com uma chegada espetacular nas famosas Planches.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta maratona exige um esforço aeróbico sustentado e resistência muscular ao longo de um percurso plano de 42,2 km em condições de final de outono. Os atletas devem gerir eficientemente as reservas de glicogénio para manter o ritmo até à meta nas Planches.
Resistência aeróbica
Cobrir 42,2 km exige um sistema de energia aeróbica altamente desenvolvido, capaz de sustentar um esforço constante durante várias horas sem degradação significativa do ritmo.
Durabilidade muscular
O baixo ganho de elevação de 113 m indica um perfil plano, colocando stress repetitivo nos mesmos grupos musculares e exigindo resiliência estrutural contra a fadiga de impacto ao longo de toda a distância.
Disciplina de ritmo
Manter um esforço consistente ao longo de uma maratona completa exige um ritmo inicial disciplinado para evitar o esgotamento prematuro do glicogénio antes do trecho final.
Recomenda-se um objetivo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia ao longo das várias horas de duração da corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Marathon international de Deauville. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 24 de ago. de 2026 – 4 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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